向锻炼要健康
2015-12-18 15:22:00  来源:江苏大讲堂

  常州的市民朋友们,大家好!

  非常感谢常州市委宣传部和体育局的领导,感谢各位新闻单位的朋友,很高兴见到各位。

  昨天,我来到常州。我首先到红梅公园看了看,很多人在那里锻炼身体。今天早晨,我又去那里拍了一些市民健身的照片,我将把其中的一些照片放到我的博客上。说实话,我已经好几次来常州了。我感觉常州的环境非常好。

  我看到常州的报纸上刊登了一则消息,最近出现了很多猝死的事件,连续有五个40多岁的人猝死了。我提这个消息,是要告诉大家,现在某些人的健康成本太高了。第一,有人英年早逝。现在,很多人关注健康问题的力度不够。不少年轻人倒地身亡,出现了很多“白发人送黑发人”的无奈事件。英年早逝的结果给死者的家庭带来了非常大的伤害。第二,有人得了病以后,便卖房子、卖地治病,病却依然治不好。我们今天的主题是《向锻炼要健康》。在讲课的过程中,我会告诉大家,锻炼是成本最低的、效果最好的预防疾病的方法。

  我们今天还会讲到,健康需要管理。1996年,国务院颁布了《全民健身条例》。10多年来,更多人走到了锻炼的路程中。在中国,锻炼量最大的人群是老年人群。今天早晨,我就拍了很多老年人锻炼的画面。

  我和大家讲几个数字。这些数字是我在北京讲课的时候,北京市劳动局向我提供的。在北京,老年女性的预期寿命已经达到82.5岁;而男性的寿命反而从78岁下降到76岁。所以,比起女性,现在的男性更需要锻炼。今天早晨,我在公园也看到,跳舞的、锻炼的女性比男性多。还有一个数据,在各地单位中,年轻人的心脏猝死率非常高。在北京朝阳区,春节后的一个月中,心源性猝死事件达到了178例。另外,北京有一个非常大的职能部门,专门负责全国教师。据他们统计,全国平均每天猝死一个教师,甚至有过一个月份死三十八个教师。这些数据表明,不只是老年人需要锻炼,全社会都需要锻炼。因为锻炼是一个关于责任的问题。大家必须理解,锻炼是我们生活中一个非常重要的组成部分。

  首先,我需要大家理解一个概念,就是健商。很多人都关心智商和情商的问题。我相信,很多人的智商很高,情商高的人也不少。不过,很多人健商非常不好。健商是什么?它包含以下几个方面。

  第一,健康的自我照顾。在平时的生活中,大家一定都有自我照顾的意识。不过,有这样一个现象,很多人平时上班非常劳累,而在周末抓紧时间睡觉。我告诉大家,周末补半天觉,如同饮用毒药。各位老年朋友也请注意,千万不要夸大自己能睡觉。其实,凡是睡觉多的老年人,都容易患老年痴呆症。很多人认为睡觉是一件好事,其实不然,睡眠时间是需要控制的。还有,很多人认为自己平时伙食不怎么好,便在周末吃一顿大餐。其实这顿大餐比毒药还要毒。

  第二,必要的健康知识。大家知道,我们的《龙城讲坛》就是一个传递知识的平台。今天,我希望大家学一些必要的健康知识。因为“人不知者不为怪”,很多人确实相当缺乏健康常识。比如有人习惯说,“我就习惯这样了”。其实,等你真正具备了一定的知识,你会发现你的很多习惯是非常糟糕的。

  第三,有条理的生活方式。这包括心理健康和生活技能。

  理解了“健商”的概念,我们再讲讲与缺乏锻炼有关的疾病。首先是亚健康。现在多少人是亚健康状态呢?昨天,我看到一则消息,很多的单位40岁以上的人,90%是亚健康。我告诉大家,这个数字还是有些保守的。北京的某个单位,体检的结果“全军覆没”,没有一个人是完全健康的。北京有些单位的所有员工最多一半是健康的,其他人都有问题。大家都知道,亚健康是很不好的,也是非常危险的信号。不过,目前为止。没有任何的药可以治疗亚健康。远离亚健康的最简单方法,就是走进锻炼的队伍。

  还有一种疾病,就是心梗、脑梗。怎样的人能够容易得心梗、脑梗呢?凡是喜欢吃肉的人一定是心梗、脑梗的“忠实”得者。最近,美国做了一个调查,研究结果显示,爱吃肉的男性和不爱吃肉的男性相比较,心脑血管病高发27%。在座的各位女同胞请记住,女性爱吃肉的心梗、脑梗发生率增加50%。因此,女同胞千万不要夸大自己爱吃肉的本事。

  再一个是癌症。大家都知道,中国48岁的“国脸”,中央电视台的新闻节目的主播罗京,最近因淋巴癌病故了。淋巴癌主要的来源是化学污染。而化学污染是某些药物和食物带来的,比如食物中的添加剂和恶劣的环境污染。现在是每四个死亡的人当中,就有一个是因癌症而死的。据估计,十年以后,中国将会每死三个人就有一个是癌症引起的。另外,癌症与心理健康也有密切的关系,我过会详细讲。

来源:江苏大讲堂   作者:赵之心   编辑:唐韵

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